Шпагат, как у Ван Дамма: как тренироваться, если плохая растяжка?
Частый вопрос от Новичков:
— Хочу заниматься кикбоксингом, а у меня совсем нет растяжки. У меня не получится заниматься?
— Всë у вас получится! Но есть нюансы:
Это тоже самое, что прийти в клуб единоборств и переживать, что вы не умеете драться.
Но вы же и пришли, чтобы всему научиться!
Спортсмену нужна хорошая физическая форма: это и сила, и выносливость и та самая растяжка. Она, действительно, важна. Во-первых, она нужна для нанесения определённых ударов. Во-вторых, при хорошей растяжке шанс травматизации связок — ниже.
Бывает так, что растяжка — это врождённая особенность человека, потому что у него своеобразное строение суставов и связок. Но это встречается редко.
Легче в этом плане детям — им, конечно, проще сделать мышцы эластичными. А что же с людьми старшего возраста?
Даже в 40 лет, при регулярных тренировках, растяжка может стать идеальной. Волшебство?
Нет! Исключительно труд спортсмена, под руководством опытного наставника.
Этого всего мы и добиваемся на тренировках, обязательно делая упражнения в статике и в динамике.
Да, если у вас нет природных данных, а есть среднестатистические мышцы, не привыкшие к такой активности — вы не сядете на шпагат через неделю. Это нормально.
Да и сказать, что шпагат, как у Ван Дамма, будет у вас через две недели или месяц — это лукавство.
Но прогресс будет. Постепенно, не спеша и без экстремальных способов, вы придëте к нужному результату. И потом ещё будете собой гордиться
Не нужно переживать из-за того, что у вас «чего-то нет», важно развивать то, что у вас есть!