Боксерский мешок
Это статья посвящена одному из самых популярных снарядов для бокса — боксерскому мешку. Зачастую, боксерский мешок путают с боксерской грушей. Отличить мешок от груши достаточно просто: боксерская груша выполнена в форме напоминающую грушу, боксерский мешок больше похож на обычный мешок. Боксерские мешки делятся на два типа: вертикальные и горизонтальные.
У каждого типа расположения мешка есть свои преимущества и недостатки. При горизонтальном расположении мешка есть возможность нанесения всех основных ударов руками в область головы (прямой, боковой, снизу) и нанесения ударов коленями. Также, горизонтальное расположения мешка отлично подходит для отработки защитного движения «нырок».
Вертикальные мешки более универсальны. На них возможно отрабатывать удары в область головы и корпуса, наносить удары руками и ногами. Но, на таких мешках отсутствует возможность наносить удары снизу в голову. Вертикальные мешки делются по степени крепления: подвесные и напольные. Напольные мешки чаще используются в помещениях где нет возможности закрепить подвесной мешок.
Подвесной боксерский мешок.
Самый распространенный вид боксерского мешка — вертикальный, подвесной боксерский мешок. Подвесное крепление позволяет мешку раскачиваться в разные стороны, давая возможность отрабатывать удары на шагах/скачках, имитируя движения противника. А также отрабатывать встречные удары, выгадывая подходящий момент для нанесения атаки. Вертикальное положение мешка, как мы уже сказали ранее, позволяет наносить удары по разным «этажам».
Подвесные боксерские мешки отличаются по размеру, весу, материалу и виду наполнителя.
Вес и размер мешков варьируются от 40 до 200 см и от 3 до 100 кг. В качестве материалов для изготовления мешков, чаще всего, используют винил (ПВХ) или кожу.
Основными наполнителями для боксерских мешков является резиновая крошка, ветошь и вода (водоналивные мешки).
Как выбрать боксерский мешок.
Вначале следует определиться с видом боксерского мешка исходя из своих задач. После этого необходимо подобрать вес, наполнитель и материал мешка.
Какой вес должен быть у боксерского мешка.
Выбор веса мешка зависит от двух факторов: Вашего собственного веса и целей которых Вы хотите достигнуть.
Мешки, меньшего веса, при отработке ударов, более подвижны чем тяжелые. Поэтому они хорошо подходят для отработки быстрых и легких ударов в сочетании с движением на ногах. Тяжелые мешки лучше подходят для отработки силовых ударов с места или с одиночным шагом.
В боксерских залах, как правило, используют и тяжелые, и легкие мешки, для выполнения спортсменами разных задач.
Если Вы ограничены местом и/или бюджетом, то следует подобрать один наиболее оптимальный мешок по весу, который будет решать несколько задач одновременно.
Как подобрать боксерский мешок по весу.
Вес такого мешка должен быть на 15-20 кг меньше Вашего веса тела. То есть если Вы весите 80 кг., то мешок должен весить 60-65 кг., если 70 кг, то 50-55 кг.
Соблюдая данное правило при нанесении силовых ударов, мешок будет в меру раскачиваться, что даст дополнительную возможность наносить удары в движении, нанесения встречных ударов или отработку передвижения, эмитируя преследование противника.
Какой наполнитель лучше для боксерского мешка.
Как мы уже отметили выше, основными наполнителями для боксерских мешков служит резиновая крошка, ветошь и вода.
Мешки наполненные резиновой крошкой хорошо сохраняют форму после силовых ударов. Однако мешки весом более 60 кг и длинной менее 1,5 метра имеют большую плотность, что негативно сказывается на их жесткости. Силовые удары по таким мешкам становятся травмоопасными.
Водоналивные мешки отлично сохраняют форму. При нанесении силовых ударов, из-за погашения водой импульса, воздействие на суставы минимально. Но, и ощущение от попадания по цели становится, так скажем, не ярко выраженно. Это может негативно сказаться при постановке акцентированного удара у начинающих бойцов.
Мешки, плотно наполненные ветошью (кусочками тканей) тоже хорошо сохраняют форму. В этом случае чем больше вес мешка, тем лучше сохраняется форма. Отрабатывать удары по таким мешкам одно удовольствие. Они хорошо гасят импульс удара, при этом чувство от попадания по цели сохраняется.
Какой материал лучше для боксерского мешка.
При изготовлении боксерских мешков используют два основных материала: кожу и ПВХ (поливинилхлорид), проще говоря винил. Кожаные мешки обладают высокой прочностью, но и высокой ценой, относительно мешков их ПВХ. Виниловые мешки бывают разного качества. В не дорогих мешках, как правило, используют винил меньшей плотности, что негативно сказывается на его износостойкости. В более дорогих виниловых мешках используют плотный материал, который не уступает в прочности мешкам из кожи.
Боксерский мешок — незаменимый снаряд для любого, кто хочет улучшить свои ударные показатели*. Упражнения с боксерским мешком помогают усовершенствовать технику ударов, развить их силу и скорость. При интенсивной работе на боксерском мешке увеличивается мышечная и функциональная выносливость.
* — Под ударными показателями подразумевается сила и скорость ударов.